Berbahayakah Tidur Sekalian Dengarkan Musik?

  • Azzar
  • Nov 01, 2022

Musik berada di ranah selingan, tetapi faedahnya dapat masuk ke ranah kesehatan.

Banyak faedah kesehatan dari dengarkan atau mainkan musik. Selainnya dapat dipakai untuk menyingkirkan depresi dan bad suasana hati, musik rupanya bisa juga dipakai untuk mengundang mengantuk dan tingkatkan kualitas tidur seorang.

Menurut riset, alunan suara dari musik dapat membuat saraf semakin tenang hingga kita dapat istirahat lebih pulas.

Tetapi sudah pasti, ini bergantung dari tipe musik yang ada. Musik yang dapat memacu mengantuk ialah musik yang beirama perlahan, hingga dapat meninabobokan.

Dikutip dari Sleep Foundation, bila kita terserang masalah sulit tidur, tidak ada kelirunya kita memakai musik untuk alat panggil mengantuk.

Lalu, apa faedah tidur bersahabat musik? Dan adakah resikonya?

Warga kuno telah memakai musik sebagai alat therapy kesehatan.

Seperti pakar penyembuhan di Arab kuno, yang bekerja bersama dengan musikus untuk mengobati beragam penyakit.

Dan di Yunani Kuno, beberapa tabib memakai musik untuk mengobati penyakit masalah psikis.

Dikutip dari Psychology Today, musik dapat mempengaruhi saraf badan manusia, detak jantung, dan irama pernafasan.

Disamping itu musik bisa juga menstimuli mekanisme imun dan produksi hormon, dan mengangkat peranan kerja otak.

Dalam mendukung tidur, musik yang perlahan dan menentramkan dapat menyantaikan irama napas.

Ini akan dituruti dengan berkurangnya irama detak jantung dan tekanan darah, dan berkurangnya kemelut otot dan saraf.

Dalam study disebutkan, musik dapat kurangi kekhawatiran dan memacu keluarnya hormon yang mengangkat mengantuk yakni serotonin dan oksitosin atau hormon cinta.

Dan musik yang memiliki irama cepat dan cerah dapat tingkatkan detak jantung, tingkatkan perform badan, tingkatkan kreativitas dan konsentrasi, mengangkat semangat, memacu keluarnya hormon yang dapat tingkatkan keterjagaan.

Dalam sebuah riset, seorang dewasa yang disuruh dengarkan musik 45 menit saat sebelum tidur rupanya mempunyai kualitas tidur jauh lebih bagus dibanding mereka yang pergi tidur tanpa didampingi alunan musik lebih dulu.

Unsplash/Kuo Chiao Lin Jauhi tidur dengarkan musik lewat earbuds atau earphones, karena ke-2 nya dapat melukai telinga.

Adakah resiko saat kita pilih tidur sekalian dengarkan musik?

Masih dari sumber yang serupa, Sleep Foundation, salah satunya resiko yang ada ialah kekeliruan pilih tipe musik yang malah dapat membuat mengantuk sulit tiba dan memacu masalah tidur.

Bila Anda tidur didampingi musik yang ribut dengan irama cepat misalkan, karena itu kualitas tidur malah tidak akan didapat karena otak terus akan terbangun karena irama dari musik yang ada.

Jadi saat ingin tidur bersahabat musik, seharusnya tentukan musik dengan tempo 60-80 beats per minute atau BPM. Ukuran tempo ini sama dengan irama detak jantung manusia saat tidur yang sekitar di antara 60-100 BPM.

Supaya tidur pulas segera didapatkan, jauhi menyetel lagu yang mempunyai hubungan emosional.

Beberapa lagu ini malah akan kembalikan daya ingat ke kejadian tertentu dan membuat otak terus bekerja.

Disamping itu, jauhi juga tidur dengan kenakan earphone atau earbuds. Karena ke-2 nya dapat beresiko menghancurkan indera pendengaran.

Cara paling aman ialah dengarkan musik melalui speaker yang ditempatkan di dekat tempat tidur, dalam tingkat volume yang tidak terlampau kencang.

Post Terkait :

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *